Diwrnod Asgwrn Cefn y Byd: Diogelu'r Asgwrn Cefn A Diogelu Iechyd

Tarddiad Diwrnod Asgwrn Cefn y Byd: Dethlir Diwrnod Asgwrn Cefn y Byd ar Hydref 16 bob blwyddyn, gyda'r nod o'n hatgoffa i roi sylw i'r "piler" anhysbys yn y corff. Yn ystod y blynyddoedd diwethaf, mae problemau asgwrn cefn wedi dangos tuedd o adnewyddu, ac mae clefydau sy'n gysylltiedig â'r asgwrn cefn hefyd yn effeithio ar ansawdd bywyd pawb, manteisiwch ar Ddiwrnod Iechyd yr Asgwrn Cefn y Byd, gadewch i chi gyda'ch gilydd fynd â chi i ddeall rhywfaint o wybodaeth iechyd sy'n gysylltiedig â'r asgwrn cefn.

Fe'i gelwir yn ail achubiaeth y corff dynol, dyma'r ardal atgyrch o'r organau mewnol yn y corff, dyma'r piler sy'n ysgwyddo rôl cynnal a dwyn y pwysau, ein asgwrn cefn ni, "piler a philer" y corff dynol.

Gwybod yr asgwrn cefn a gofalu amdano:

pan fydd ein corff yn sefyll, mae'r asgwrn cefn yn dwyn 100% o bwysau'r corff dynol; Wrth eistedd, mae'r asgwrn cefn yn dwyn 150% o bwysau'r corff dynol; Wrth orwedd, mae'r asgwrn cefn yn dwyn 25% o bwysau'r corff dynol; Wrth blygu drosodd, mae'r asgwrn cefn yn profi'r pwysau cryfaf, sef 250% o bwysau'r corff. Felly, bydd unrhyw gamau a wnawn mewn bywyd bob dydd yn dod â graddau amrywiol o straen i'r asgwrn cefn.

Awgrymiadau amddiffyn asgwrn cefn:

lifft 1.Chest. Ceisiwch osgoi plygu'ch pen neu lynu'ch pen ymlaen am gyfnodau hir o amser, ac edrychwch i lawr yn llai ar eich ffôn.

2. Symud y asgwrn cefn ceg y groth yn rheolaidd. Wrth yrru, gwylio teledu, neu wylio cyfrifiadur, dylech godi eich pen i symud eich asgwrn cefn ceg y groth ac ymlacio cyhyrau eich gwddf am ychydig funudau bob hanner awr i awr. Os yn bosibl, ymestyn allan, symud o gwmpas, a symud eich gwddf a'ch canol i ymlacio eich cyhyrau.

3. Dewiswch y set cysgu cywir. Os byddwch chi'n deffro gyda gwddf ac ysgwyddau neu boen cefn, efallai y bydd angen i chi newid eich matres.

4. Rhowch sylw i gadw'ch asgwrn cefn yn gynnes. Gwynt, oerfel a lleithder yw prif achosion poen esgyrn a chymalau, rhowch sylw i gadw'r gwddf, yr ysgwyddau, y waist a'r coesau yn gynnes pan fydd y tywydd yn oer, a gwisgo mwy o ddillad; Pan fydd y tywydd yn boeth, lleihau ymwthiad gwyntoedd oer fel cyflyrwyr aer ...... Peidiwch â diystyru'r mesurau cynhesrwydd syml hyn, sef y rhai mwyaf uniongyrchol ac effeithiol ar gyfer atal.