Yfwch ddŵr yn iawn 3 Peidiwch

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Peidiwch ag yfed dŵr iâ

Pan fydd y tywydd yn sych, mae galw'r corff dynol am ddŵr yn cynyddu'n sylweddol. Ar yr adeg hon, mae'r corff yn gwasgaru gwres yn effeithiol trwy anweddiad chwys ac ymledu pibellau gwaed croen. Ar yr adeg hon, gall gormod o ddŵr oer ysgogi'r corff, gan achosi mandyllau i gau'n dynn ac achosi cyfyngiad sydyn ar bibellau gwaed croen. Mae hyn nid yn unig yn rhwystro chwysu a disipation gwres, ond hefyd yn arwain at gynnydd sydyn yn llif y gwaed yn ôl i'r galon, gan gynyddu'r baich ar y galon.

Peidiwch ag yfed yn rhy gyflym

Pan fydd y tywydd yn boeth ac yn sych, bydd y gyfradd dadhydradu yn y corff hefyd yn cyflymu, ac mae llawer o bobl yn gyfarwydd â dŵr yfed mewn gulps mawr. Os ydych chi'n yfed dŵr yn rhy gyflym, bydd y dŵr yn mynd i mewn i'r llif gwaed yn gyflym ac yn cael ei amsugno yn y coluddion, gan achosi i'r gwaed ddod yn deneuach a chynyddu cyfaint y gwaed. Gall hyn arwain at iechyd gwael y galon, yn enwedig i bobl â chlefyd coronaidd y galon, a all brofi symptomau fel tyndra yn y frest a diffyg anadl, ac mewn achosion difrifol, gall arwain at gnawdnychiant myocardaidd.

Peidiwch ag yfed dŵr dim ond pan fyddwch chi'n sychedig

Mae llawer o bobl yn gyfarwydd â dŵr yfed dim ond pan fyddant yn teimlo'n sychedig, sy'n aml yn golygu bod eu corff eisoes mewn cyflwr o ddadhydradu. Pan fydd amodau fel syched, aflonyddwch, blinder, neu gur pen yn digwydd, mae'n dangos bod celloedd y corff wedi'u dadhydradu, ac mae dŵr yfed eto ar yr adeg hon eisoes yn "yfed goddefol". Dros amser, bydd y corff dynol mewn cyflwr dadhydradu posibl am amser hir, nad yw'n ffafriol i metaboledd arferol. Felly, mae angen amseru dŵr yfed, fel bwyta, hefyd, gan newid o yfed goddefol i yfed gweithredol, yfed dŵr cyn teimlo'n "sychedig".

2 "Gwneud"

Yfwch ychydig bach, sawl gwaith

Mae'n arbennig o bwysig ailgyflenwi dŵr mewn modd amserol pan fydd y tywydd yn sych. Mae tri chyfnod amser yn fwyaf tebygol o ddadhydradu: wrth godi, cyn mynd i'r gwely, ac ar ôl cymryd cawod. Mae'n bwysig darparu hydradiad amserol i'r corff. Yn ogystal, dylid yfed dŵr yfed mewn symiau bach sawl gwaith. Wrth deimlo'n sychedig, ni ddylai rhywun yfed llawer yn sydyn ar unwaith, ond dylai yfed sawl gwaith, ychydig bob tro, yn ddelfrydol 150-200 mililitr, gydag egwyl o tuag awr rhwng pob diod. Argymhellir cymryd sip o ddŵr yn eich ceg a'i lyncu'n araf mewn sawl dogn i wlychu'ch ceg a'ch gwddf yn llawn, gan leddfu syched i bob pwrpas.

Yfwch ddŵr da

Mae yfed dŵr da yn dod ag iechyd. Mae dewis cwpanaid o ddŵr da nid yn unig yn gwneud ein bywydau'n gyfforddus ac yn bleserus, ond hefyd yn dangos gofal am iechyd ein teulu.

Mae bywyd hardd yn dechrau gydag yfed cwpanaid o ddŵr da, dŵr ïoneiddiedig alcalïaidd!