Sut i gadw iechyd? Dyma gyfrinach cadw iechyd

Dileu Gwres a Lleithder

Mae meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol yn credu mai lleithder yw gwraidd pob salwch ac mae'n tueddu i ffurfio cynghreiriau. O'i gyfuno â gwres yr haf, mae'n achosi lleithder. Os byddwch chi'n profi'r symptomau canlynol yn aml, dylech ddileu lleithder ar unwaith. Mae lludded bore a dolur, lloi trwm yn arwyddion nodweddiadol o leithder. Mae carthion rhydd cronig, neu stôl ffurfiedig sy'n glynu wrth y toiled ac sy'n anodd ei fflysio, yn dynodi lleithder yn y corff. Mae gorchudd tafod gwyn trwchus yn dynodi oerfel a lleithder, tra bod gorchudd tafod melyn, seimllyd yn dynodi gwres llaith.

Yin maethlon a Gwlychu'r Ysgyfaint

Mae meddygaeth Tsieineaidd traddodiadol yn credu bod aer sych yr hydref yn gyffredin, a all niweidio hylifau'r corff yn hawdd. Os byddwn yn esgeuluso'r "sychder" hwn ac yn caniatáu iddo niweidio ein cyrff, gallwn ddatblygu problemau fel peswch, dolur gwddf, ac annwyd. Felly, yn ystod yr amser hwn, dylem roi blaenoriaeth i Yin maethlon a gwlychu'r ysgyfaint.

Dadleithiwch y Corff

Yn gyntaf, sychwch eich hun yn syth ar ôl gwlychu neu chwysu. Ceisiwch osgoi gwisgo dillad llaith a chyflyru aer rhy uchel i atal ymlediad pathogenau allanol.

Yn ail, gall ymarfer corff gyflymu ysgarthiad lleithder o'r corff. Mae rhedeg, cerdded, nofio ac ioga i gyd yn opsiynau da.

Nodyn: Dylid gwneud ymarfer corff yn y bore a gyda'r nos pan mae'n gymharol oer i osgoi chwysu gormodol a cholli hylif.

Tylino Craffterau Iechyd i Helpu i Ddadleithio

① Jiquan acupoint yn y gesail, a leolir ar frig y gesail, lle mae'r rhydweli axillary corbys. Argymhellir tylino neu dapio'r craffter hwn ddwywaith y dydd, am o leiaf 36 strôc bob tro.

② Chengshan acupoint yn y llo, a leolir ar gornel miniog y chwydd ar gefn y llo wrth sefyll ar flaenau'r traed. Daliwch un llaw yn erbyn wal, sefwch ar un goes, a thapio craffter Chengshan gyda gwadn y goes arall am 5-10 munud bob tro.

③ Dylai Weizhong acupoint yn y pwll pen-glin, sydd wedi'i leoli yng nghanol y pwll pen-glin, gael ei dylino neu ei dapio o leiaf 36 gwaith bob tro.

Hydrad i atal sychder yr hydref

Mae hinsawdd sych yr hydref yn gwneud croen yn arbennig o agored i sychder, cosi, a hyd yn oed croen wedi'i dorri.

Y peth cyntaf i'w wneud yn ystod yr amser hwn yw hydradu. Yfwch ddigon o ddŵr bob dydd, neu rhowch gynnig ar gawl i leddfu sychder yr hydref.

Cariwch chwistrell lleithio yn eich bag llaw a chwistrellwch eich croen yn aml i'w gadw'n llaith.

Ar ôl cael bath, defnyddiwch eli corff lleithio i leihau colli lleithder.