Straen cyhyrau meingefnol, a ddylid ei gymryd o ddifrif?

Oes gennych chi'r problemau hyn hefyd? Gall fod yn straen cyhyrau meingefnol. Rwy'n aml yn clywed pobl yn dweud bod straen cyhyrau meingefnol, ond beth yw'r mater gyda straen cyhyrau meingefnol? Mae straen cyhyr lumbar yn glefyd cymharol gyffredin gydag ystod eang o ddigwyddiadau, ond nid yw llawer o bobl yn deall achosion straen cyhyrau meingefnol, felly ni allant wneud gwaith atal da mewn amser mewn bywyd.

Ai dim ond poen yng ngwaelod y cefn yw straen cyhyr meingefnol?

Mae straen cyhyrau meingefnol yn derm cyffredinol ar gyfer pob afiechyd a achosir gan straen cyhyrau meingefnol, yn ogystal â theimlo poen yng ngwaelod y cefn, bydd rhai cleifion hefyd yn cael poen ar ochrau allanol ac uchaf y pen-ôl a chefn a thu allan i'r cluniau, felly meingefnol nid poen yng ngwaelod y cefn yn unig mo straen cyhyr!

Symptomau straen cyhyrau meingefnol:

Os ydych chi'n profi unrhyw un o'r symptomau canlynol yn aml, mae'n bwysig bod yn ymwybodol ohonynt, gan eu bod yn fwyaf tebygol o gael eu hachosi gan straen cyhyrau meingefnol.

Bydd gwendid yn y waist, ychydig o ddiofalwch yn achosi "ysigiad", bydd y symptomau'n gwaethygu, ac yn cyd-fynd ag anhwylderau symudedd meingefnol.

Methu mynnu plygu drosodd i'r gwaith, ac yn aml mae'n cael ei orfodi i ymestyn neu daro'r canol gyda dwrn i leddfu'r boen. 3. Mae pwynt tendro sefydlog yn yr ardal boenus, a phan fydd y pwynt tendro yn cael ei daro, gall y claf yn amlwg deimlo bod lefel y boen wedi'i ostwng.

Nid oes unrhyw annormaledd yn siâp a gweithgaredd y waist, ac nid oes unrhyw sbasm amlwg o'r cyhyrau lumbar, ac mae symudiad y waist ychydig yn gyfyngedig mewn ychydig o gleifion. 5. Poen ac anghysur cylchol hirdymor yng ngwaelod y cefn, neu boen chwydd diflas, gwasg trwm a thynn, megis pwysau, weithiau'n ysgafn ac weithiau'n drwm, yn aros ac nid yn gwella.

Beth yw peryglon straen cyhyrau meingefnol?

Herniation disg meingefnol neu spondenosis meingefnol

Os yw'r straen cyhyrau psoas yn dioddef dro ar ôl tro, gall achosi herniation disg lumbar mwy difrifol neu stenosis meingefnol, sef cymhlethdod mwyaf difrifol straen cyhyrau meingefnol.

Llid aseptig myofascia meingefnol

Pobl sy'n plygu drosodd am amser hir neu'n eistedd am amser hir i weithio, mae cyhyrau'r cefn isaf mewn cyflwr o dyniant am amser hir, fel bod ar ôl amser hir, sbasmau, isgemia, oedema, adlyniadau, ac ati, mae rhai pobl yn ei alw'n llid aseptig.

3. Anaf cronnus

Os yw gewynnau cyhyrau rhan isaf y cefn yn cael eu niweidio'n ddifrifol, gall achosi rhwyg ffibrog bach, gwaedu a diferu. Mae'r meinweoedd hyn yn agored i ymestyn a chywasgu'r ffibrau nerf mewnol, gan arwain at boen cefn isel.

ysigiad meingefnol acíwt

Pan fo ysigiad meingefnol acíwt, ac nid yw'r driniaeth yn y cam acíwt yn drylwyr iawn, nid yw'r cyhyrau, y fascia a'r gewynnau sydd wedi'u difrodi yn cael eu hatgyweirio'n llwyr, a fydd yn cynhyrchu mwy o greithiau ac adlyniadau, a fydd yn lleihau swyddogaeth y meingefn a'r gewynnau. bod yn dueddol o boen.

Beth ddylwn i roi sylw iddo mewn bywyd?

Mae straen cyhyrau lumbar yn un o'r afiechydon esgyrn sy'n peryglu ein hiechyd, oherwydd bod gan y clefyd nodweddion ymosodiadau dro ar ôl tro, mae'n hawdd cyflymu dirywiad y waist, gan arwain at herniation disg rhyngfertebrol meingefnol, felly mae atal straen cyhyrau meingefnol yn rhywbeth y mae'n rhaid i bawb ei ddeall.

Osgo gweithio gwael iawn

Er enghraifft, plygu drosodd am gyfnod rhy hir, neu orwedd wrth y ddesg yn rhy isel, ac ati. Newidiwch eich safle ar ôl eistedd yn anystwyth am awr. Mae defnyddio clustogau ag allwthiad ar y waist yn lleddfu'r pwysau ar y cefn isaf ac yn helpu i osgoi straen cyhyrau meingefnol. Wrth gario gwrthrychau trwm, plygwch eich brest a'ch canol ychydig, plygwch eich cluniau a'ch pengliniau ychydig, a chymerwch gam cyson, heb fod yn rhy fawr. a phoen yng ngwaelod y cefn.

Defnyddiwch wely clustogog bwrdd caled

Nid yw matres sy'n rhy feddal yn cynnal crymedd ffisiolegol arferol yr asgwrn cefn, felly mae'n well ychwanegu clustog 10 cm o drwch i'r planc.

Rhowch sylw i golli pwysau

Rheoli pwysau, mae'r corff yn rhy ordew, mae'n anochel y bydd yn dod â baich ychwanegol i'r waist, yn enwedig ar gyfer pobl ganol oed a menywod ar ôl genedigaeth, am y cyfnod pan mae'n hawdd ennill pwysau, diet cymedrol a chryfhau ymarfer corff.

Atal lleithder ac oerfel

Peidiwch â chysgu mewn lleoedd llaith yn ôl eich ewyllys. Yn ôl y newid yn yr hinsawdd, ychwanegu dillad ar unrhyw adeg, a newid dillad gwlyb neu sychu eich corff mewn pryd ar ôl chwysu a glaw.

Gwely tylino jâd thermol Dyfais Ffisiotherapi sy'n addas ar gyfer trin straen cyhyr meingefnol, herniation disg rhyngfertebraidd meingefnol, myofascitis ysgwydd a chefn, anhwylder cymal ffased meingefnol, a spondylosis ceg y groth. 12 dull triniaeth i ddarparu ymlacio a lleddfol i chi a'ch teulu!