Talu sylw, sut i yfed dŵr mewn tywydd poeth i fod yn iach!
Jul 09, 2025
Gadewch neges
Dŵr yfed iach mewn tywydd poeth, cofiwch y ddau beth "gwneud" a "peidiwch â gwneud"
Peidiwch â meddwl am ddŵr yfed pan fyddwch chi'n sychedig.
Gall dadhydradu arwain at anhwylder metaboledd dŵr a gall achosi neu sbarduno nifer o broblemau iechyd. Yn achosi symptomau fel cur pen, blinder, perfformiad corfforol a meddyliol is, asthma a achosir gan ymarfer corff, hyperthermia, a chwymp cylchrediad y gwaed. Gall dadhydradiad ysgafn hirdymor arwain at flinder, rhwymedd, ac amrywiaeth o gyflyrau mwy difrifol. I blant, os nad oes ganddyn nhw ddigon o gymeriant dŵr am amser hir, efallai y byddant hyd yn oed yn dod yn "dwp"! Canfu arolwg fod plant a oedd wedi'u dadhydradu'n naturiol yn dueddol o fod wedi lleihau ehangder digidol clywedol, hyblygrwydd semantig, ac adnabod delweddau.
Peidiwch â goryfed mewn pyliau
yn enwedig ar ôl llawer o ymarfer corff, mae llawer o bobl, yn enwedig pobl ifanc, yn hoffi arllwys dŵr iâ ar ôl ymarfer corff. Mae hyn mewn gwirionedd yn annymunol iawn. Yn gyntaf oll, bydd yfed llawer iawn o ddŵr iâ mewn cyfnod byr o amser yn dod â llawer o ysgogiad a baich i'r stumog. Yn ail, yr hyn nad yw llawer o bobl efallai'n ei wybod yw y bydd gulping allan yn achosi i'r stumog ehangu'n gyflym, gan gynyddu'r baich ar y galon a'r arennau. Ar yr un pryd, pan fydd y corff dynol yn chwysu, mae nid yn unig yn colli dŵr, ond hefyd yn colli nifer fawr o elfennau mwynol, megis sodiwm. Os yw llawer iawn o ddŵr yn mynd i mewn i'r corff yn gyflym mewn cyfnod byr o amser, ac nad yw'r elfennau mwynol yn cael eu hailgyflenwi mewn pryd, gall arwain at hyponatremia, a dyna pam yn yr haf, mae angen yfed dŵr halen ysgafn ar ôl ymarfer corff i osgoi colli gormod o sodiwm. Felly, yn yr haf, nid yw'n ddoeth goryfed oherwydd eich bod chi.
Yfwch ychydig bach o ddŵr bob dydd a sawl gwaith
oherwydd gwahaniaethau mewn taldra unigol, pwysau, oedran, a lefel gweithgaredd corfforol, yn ogystal â gwahaniaethau mewn anghenion dŵr unigol. Dylai pawb edrych yn gyson am eu cymeriant dŵr gorau posibl. Yn gyffredinol, cymeriant dyddiol oedolion yw tua 7 i 8 gwydraid o ddŵr. Dylid dyrannu amser yfed ar unrhyw adeg o'r dydd, a dylai dŵr yfed fod yn fach ac yn aml. Oherwydd bydd yfed llawer iawn o ddŵr ar un adeg yn cynyddu'r baich ar y stumog a'r coluddion, gwanhau'r sudd gastrig, sydd nid yn unig yn lleihau effaith bactericidal asid gastrig, ond hefyd yn rhwystro treuliad bwyd.
Tynnodd arbenigwyr perthnasol sylw at y ffaith bod gan rai pobl yr arferiad o yfed dŵr ar stumog wag yn y bore, sy'n dda iawn. Oherwydd y chwysu cudd a'r secretion wrin yn ystod cwsg, mae llawer o ddŵr yn cael ei golli, ac er nad oes syched ar ôl deffro, bydd y gwaed yn y corff yn dal i fod yn gludiog oherwydd diffyg dŵr. Gall yfed gwydraid o ddŵr leihau gludedd gwaed a chynyddu cylchrediad y gwaed. Gallwch hefyd yfed rhywfaint o ddŵr cyn mynd i'r gwely, sy'n dda ar gyfer atal y cynnydd mewn gludedd gwaed yn y nos.
Yfwch ychydig o ddŵr cynnes
Mewn tywydd poeth, mae llawer o bobl yn hoffi yfed dŵr iâ i oeri, ond mewn gwirionedd, mae yfed dŵr cynnes yn fwy buddiol i'r corff. Mae dŵr cynnes yn cael ei amsugno'n haws gan y corff, gall ailgyflenwi'r dŵr a gollir gan y corff yn gyflym, a gall hefyd hybu metaboledd.
