Pa ymddygiadau all niweidio iechyd yr asgwrn cefn, Mae llawer o bobl yn ei wneud!

Mae asgwrn cefn arferol y corff dynol yn cynnwys 33 fertebra, ac o'i edrych o'r ochr, mae'r asgwrn cefn dynol yn siâp "S", gan amlinellu harddwch y corff gyda'r frest a'r pen-ôl; O'r cefn, dylai'r asgwrn cefn fod yn syth ac yn syth, yn ddiduedd, a bod â'r teimlad o sefyll fel un rhydd.

(1) Pobl 20-40 oed. Mae'n cyfrif am fwy na 75% o gyfanswm yr achosion. Mae'r rhan fwyaf ohonynt yn cael eu hachosi gan ddwysedd gweithgarwch uchel a diffyg arferion byw da;

(2) Gwryw. Mae dynion yn cymryd rhan mewn gweithgareddau corfforol mwy trwm na menywod, ac mae'r llwyth ar asgwrn cefn meingefnol hefyd yn hirach yn uwch na menywod. (3) Pobl sydd wedi bod yn gweithio wrth ddesgiau ers amser maith. Mae hyn yn cael ei achosi gan y corff yn cynnal ystum am amser hir, ac mae asgwrn cefn meingefnol yn orlawn;

(3) Gyrrwr. Yn ogystal â chynnal safle eistedd am amser hir, mae'r gyrrwr mewn cyflwr anwastad am amser hir, ac mae'r pwysau ar y disg lumbar yn gymharol fawr;

(4) Pobl sydd wedi dioddef trawma neu straen cyhyr meingefnol. Bydd niwed i'r cyhyrau meingefnol yn gwanhau eu gallu i amddiffyn asgwrn cefn meingefnol, gan wneud asgwrn cefn meingefnol yn fwy agored i afiechyd.

(5) Pobl sy'n cario pwysau trwm am amser hir. Er enghraifft, codwyr pwysau, gweithwyr corfforol trwm, ac ati.

(1) Wrth eistedd mewn sefyllfa sefydlog, mae'r asgwrn cefn yn dwyn 150% o'r pwysau, ac wrth eistedd ymlaen (fel defnyddio cyfrifiadur), mae'r asgwrn cefn yn ysgwyddo 250% o'r pwysau. P'un ai asgwrn cefn ceg y groth, neu asgwrn cefn thorasig, neu asgwrn cefn meingefnol, yn aml yn cynnal un ystum i weithio neu astudio, yw'r mwyaf tebygol o achosi problemau.

(2) Peidio â chysgu'n iawn Mae llawer o bobl yn hoffi cysgu ar eu stumogau, yn troi eu gyddfau i anadlu wrth gysgu ar eu stumogau, gan arwain at ormod o dirdro a cham-alinio cymalau ceg y groth, ac os na chânt eu cywiro, byddant yn datblygu i fod yn spondylosis ceg y groth. Gall gobennydd amhriodol hefyd arwain at spondylosis ceg y groth: mae rhai pobl yn hoffi defnyddio gobenyddion uchel, nid yw eraill yn defnyddio gobenyddion, mae'r rhain yn arferion gwael. Defnydd hirdymor o glustogau anaddas, gydag oedran, mae straen gwddf cronig yn newid o feintiol i ansoddol, sy'n dueddol o gael gwddf anystwyth, ac mae gwddf anystwyth yn arwydd o spondylosis ceg y groth.

(3) Pan fydd yn sydyn yn cario pwysau trwm ar y cefn, codi, symud, gwthio, codi gwrthrychau trwm a gweithgareddau eraill, mae'r asgwrn cefn meingefnol yn dwyn mwy o rym allanol, yn enwedig rhan isaf y asgwrn cefn meingefnol yn fwy gorfodi, ac yn ychwanegol at bwysau'r gwrthrych sy'n cael ei symud, mae hefyd yn gysylltiedig â maint y gwrthrych, y ffordd o godi'r gwrthrych a chrymedd asgwrn cefn lumbar.