Ydych chi'n yfed dŵr? Beth yw peryglon arferion yfed gwael?

Ddim yn sychedig a dim dŵr yfed

Yn ôl arolwg domestig, mae saith oedolyn yn yfed dŵr pan maen nhw'n sychedig. Erbyn i chi deimlo'n sychedig, mae eich corff wedi colli o leiaf 1% o'i ddŵr. Nid yw dŵr yfed i dorri syched, ond i adael iddo gymryd rhan mewn metaboledd a chael ei amsugno gan y corff dynol, a -bydd diffyg dŵr hirdymor yn cynyddu gludedd gwaed ac yn achosi clefydau cardiofasgwlaidd a serebro-fasgwlaidd. Ar yr un pryd, y lleiaf y byddwch chi'n talu sylw i ddŵr yfed, yr isaf yw'r awydd i yfed dŵr, a'r mwyaf "cras" fydd pobl. Felly, p'un a ydych yn sychedig ai peidio, rhaid i chi hydradu mewn pryd. Ewch â photel o ddŵr gyda chi pan fyddwch yn mynd allan a chymerwch sipian unrhyw bryd; Rhowch ychydig mwy o wydrau dŵr yn y swyddfa neu gartref, ac yfwch nhw pan fyddwch chi'n cael y cyfle.

Amnewid dŵr â diodydd carbonedig

"Dŵr wedi'i ferwi'n ddi-flas, gadewch i ni ei yfed." Mae llawer o blant yn cadw diodydd â blas Coke a ffrwythau yn eu dwylo bob dydd, ac mae defnyddio diodydd yn lle dŵr yn gyfystyr â gwario arian i brynu salwch. Nid yn unig y mae'n hydradu'r corff, ond mae hefyd yn lleihau archwaeth ac yn effeithio ar dreuliad ac amsugno. Os oes rhaid i chi yfed dŵr blasus, dylech hefyd ei wella'n briodol yn unol â'ch ffitrwydd corfforol eich hun. Er enghraifft, gall pobl â rhwymedd yfed rhywfaint o ddŵr mêl neu sudd ffrwythau a llysiau, a all hyrwyddo peristalsis berfeddol; Dylai pobl â stumog oer yfed llai o de gwyrdd oer, te llysieuol, a sudd ffrwythau, ac yfed mwy o de du a surop sinsir sy'n cynhesu'r stumog.

Deffro yn y borewnaeth't yfeddwr

Mae'r gwydraid cyntaf o ddŵr yn y bore yn arbed dŵr go iawn, a dylai pobl ganol oed a'r henoed dalu mwy o sylw. Ar ôl i'r corff dynol gael ei fetaboli dros nos, mae angen golchi'r holl wastraff yn y corff i ffwrdd. Gall yfed gwydraid o ddŵr leihau gludedd gwaed a chynyddu cyfaint y gwaed sy'n cylchredeg.