Dylai pobl yfed mwy o ddŵr a gwybod sut i yfed dŵr|Wyth gwydraid o ddŵr y dydd yw'r ffordd i yfed iechyd!

Jul 22, 2025

Gadewch neges

Mewn gwirionedd, nid yw yfed wyth gwydraid o ddŵr y dydd yn golygu bod yn rhaid i chi yfed wyth gwydraid yn union. Pwrpas y datganiad hwn yw atgoffa pawb i gofio ailgyflenwi dŵr mewn pryd a pheidio ag aros nes bod y corff yn teimlo'n sychedig cyn yfed. Yn ôl y "Canllawiau Deietegol ar gyfer Preswylwyr Tsieineaidd", dylai oedolion yfed 1.5-1.7 litr o ddŵr y dydd. Yn ôl y mwgiau arferol rydyn ni'n eu defnyddio fel arfer, gall tua saith neu wyth gwydraid gwrdd â'r swm hwn. Fodd bynnag, nid yfed ychydig o sbectol yw'r pwynt. Cyn belled â bod ei angen ar y corff, gallwch chi yfed mwy os dymunwch. Yn ystod haf poeth Gorffennaf ac Awst, yn enwedig yn ystod dyddiau cŵn, rydym yn yfed 20% yn fwy o ddŵr bob dydd nag arfer. Mae hyn hefyd yn golygu, mewn tymor o'r fath, bod ailgyflenwi dŵr wedi dod yn brif flaenoriaeth, ac mae angen inni atgoffa ein hunain i ailgyflenwi dŵr mewn pryd ac yn gywir. Felly, sut ddylem ni drefnu dŵr yfed bob dydd?

Sut i Yfed Dŵr yn Iach

7:45--8:30 Ar ôl noson gyfan o gwsg, mae'r corff yn dechrau colli dŵr. Yfwch wydraid 250CC o ddŵr pan fyddwch chi'n codi, a all helpu'r arennau a'r iau i ddadwenwyno. Peidiwch â bwyta brecwast ar unwaith, arhoswch hanner awr i'r dŵr ymdoddi i bob cell a metaboleiddio cyn bwyta!

9:00--9:45 Yn y bore, o godi i'r swyddfa, mae'r amser bob amser yn dynn iawn, ac mae'r hwyliau hefyd yn llawn tyndra, a bydd y corff yn cael ei ddadhydradu'n anweledig, felly pan fyddwch chi'n cyrraedd y swyddfa, peidiwch â rhuthro i wneud coffi, rhowch baned o 250CC o ddŵr o leiaf!

11:30--12:15 Ar ôl gweithio yn y swyddfa am gyfnod, rhaid i chi achub ar y cyfle i godi a symud o gwmpas, a rhoi trydydd gwydraid o ddŵr y dydd i chi'ch hun i ailgyflenwi'r dŵr coll, sy'n helpu i ymlacio'r hwyliau gwaith llawn straen!

13:00--14:15 Hanner awr ar ôl cinio, yfwch ychydig o ddŵr yn lle diodydd artiffisial sy'n eich gwneud yn fraster, a all wella swyddogaeth dreulio'r corff, sydd nid yn unig yn dda i iechyd, ond sydd hefyd yn eich helpu i gynnal eich ffigwr.

15:00--15:45 Amnewid te a choffi prynhawn gyda gwydraid o ddŵr V8! Gall yfed gwydraid mawr o ddŵr nid yn unig ailgyflenwi'r dŵr a gollwyd yn yr ystafell aerdymheru, ond hefyd helpu i glirio'ch meddwl.

17:30--18:15 Yfwch wydraid arall o ddŵr cyn gadael y swyddfa ar ôl gwaith. Os ydych chi am golli pwysau trwy yfed dŵr, gallwch chi yfed ychydig mwy o gwpanau i gynyddu eich synnwyr o lawnder, fel na fyddwch chi'n gorfwyta amser cinio yn ddiweddarach.

19:00--19:45 Hyrwyddo cylchrediad y gwaed a dadwenwyno. Dyma'r cyfnod amser pan fydd metaboledd y corff yn fwyaf gweithgar. Gallwch hybu cylchrediad y gwaed a dadwenwyno trwy ailgyflenwi dŵr.

20:30--21:15 Rheoleiddio crynodiad gwaed. Gall yfed gwydraid o ddŵr o fewn dwy awr cyn mynd i'r gwely reoleiddio crynodiad gwaed, atal gludedd gwaed, ac ailgyflenwi dŵr a gollir oherwydd chwysu yn ystod cwsg. Yn ogystal, argymhellir i chi beidio ag yfed dŵr o fewn ychydig funudau cyn mynd i'r gwely er mwyn osgoi oedema y diwrnod canlynol.

Yfwch ddŵr da o'n - ïoneiddiwr dŵr hydrogen / generadur dŵr Cyfoethog i ddod yn iach!