Beth yw sciatica? Gadewch i ni edrych ar 5 ffordd i'w atal.

Aug 07, 2025

Gadewch neges

1.Beth yw sciatica?

Mae sciatica, fel y mae'r enw'n ei awgrymu, yn syndrom sy'n cael ei ddominyddu gan boen yn ardal ddosbarthu'r nerf cciatig, gan gyfeirio'n gyffredinol at boen ar hyd un ochr i'r waist a'r pen-ôl, cefn y glun, cefn a thu allan i'r llo a hyd yn oed i ben y droed neu wadn y droed, a gall ffurf poen gael ei amlygu fel fferdod, rhedlif neu boen fel poen. Mae achosion sciatica yn gymhleth, a'r un cyffredin yw herniation disg meingefnol. Gan nad yw sciatica yn un clefyd, ond yn symptom sy'n digwydd mewn llawer o afiechydon. Mewn ymarfer clinigol, disgrifir sciatica yn amlach fel symptom o glefydau asgwrn cefn meingefnol (fel herniation disg meingefnol a stenosis asgwrn cefn lumbar).

Beth yw symptomau sciatica?

Poen pelydru

Poen ymbelydrol sy'n ymestyn o'r canol i un ochr i'r pen-ôl a'r cluniau, sy'n achosi poen fel cyllell neu gyllell, a gall y boen waethygu wrth beswch ac ymarfer, ac mae'n waeth yn y nos. Poen pwysau: Gall pwysau yn rhan isaf y cefn, y cluniau, y ffêr, ac ati achosi teimladau poenus.

Poen yng ngwaelod y cefn

poen yng ngwaelod y cefn, dolur yn y canol, a sensitifrwydd i oerfel. Mae'r math hwn o boen cefn isel yn ymddangos yn bennaf ar ôl gweithgaredd ac yn diflannu ar ôl gorffwys. Yn ddiweddarach, mae poen cefn isel yn gwaethygu'n raddol, yn trawsnewid yn boen parhaus, ac yn dwysáu ar ôl gweithgaredd.

Diffrwythder yn y ddwy goes

Diffrwythder a hypoesthesia y tu allan i'r llo ac instep yr aelod yr effeithir arno, ymlacio tôn cyhyrau gluteal, gwanhau flexor a flexor y hallux, a gwanhau neu ddiflannu atgyrch tendon Achilles.

4.Diffrwythder yn y ddwy goes:Diffrwythder a hypoesthesia y tu allan i'r llo ac instep yr aelod yr effeithir arno, ymlacio tôn cyhyrau gluteal, gwanhau flexor a flexor y hallux, a gwanhau neu ddiflannu atgyrch tendon Achilles.

5.Gostyngiad symudedd:Wrth i symptomau poen waethygu a diffyg teimlad yn yr aelodau, mae'r cyhyrau o dan y cluniau yn crebachu'n raddol, gan arwain at lai o symudedd. Cyflwr.

Pum ffordd i atal sciatica?

1. Atal y gwynt rhag para'n rhy hir, yn y tywydd poeth yn yr haf, o dan y gefnogwr neu mewn lle oer ac awyru ar ôl chwysu, yn achos ysgwyddau agored, chwythu am gyfnod rhy hir, gall arwain yn hawdd at sciatica.

Mae'r arwynebau torri ar ddarn melin pen fertigol ( ar gyfer melino ) ar ei ochrau , wedi'u cynllunio i'w torri'n llorweddol , mae darn drilio ( ar gyfer drilio ) arwyneb torri ar ei flaen , wedi'i gynllunio ar gyfer torri'n fertigol i lawr .. fe sylwch fod gan felin ben fflat ar ddiwedd y darn fel arfer .

2. Amddiffyniad oer, os yw gwynt, oerfel a lleithder yn ymosod ar gefn isaf y corff dynol, gall y disg meingefnol a'r meinweoedd meddal o'i amgylch fod yn llidus ac yn cael eu hysgogi ac achosi modrwyau ffibrog i dorri, gan achosi herniation disg meingefnol, stenosis asgwrn cefn lumbar a chlefydau eraill, ac yna cywasgu'r nerfau a chymell sciatica. Felly, yn y gaeaf oer a thymor llaith, rhaid i chi roi sylw i amddiffyniad oer a chynhesrwydd, a pheidiwch byth â gofyn am ymarweddiad na thymheredd.

3. Atal blinder, mae sciatica yn gyffredinol yn gwaethygu pan fyddwch chi wedi blino, felly mae'n rhaid i chi osgoi gorweithio. Ar gyfer gweithwyr swyddfa eisteddog, yn ogystal â'r ystum eistedd cywir, mae hefyd angen symud y waist yn briodol er mwyn osgoi cynnal yr un ystum am amser hir. Ar gyfer rhai gweithwyr llaw, mae angen osgoi gorweithio a chywiro ystumiau anghywir, megis plygu drosodd gyda choesau syth i godi gwrthrychau; Os oes angen, dylid cymryd rhai mesurau amddiffyn llafur, megis amddiffyn y waist a'r pen-glin.

4. Osgoi trawma, ym mywyd beunyddiol, dylech fod yn ofalus i osgoi trawma. Os bydd trawma yn parhau, dylid ei drin ar unwaith. 5. Atal neu ohirio dirywiad, mae astudiaethau clinigol wedi dangos bod nifer yr achosion o sciatica yn gysylltiedig â llonyddwch, henaint, anaf ac oerfel. Yn dawel, mae'r bys yn symud llai. Henaint, gan gyfeirio at ddirywiad, yw prif achos mewnol y clefyd. Felly, er mwyn atal y clefyd hwn rhag digwydd, mae angen mynnu ymarfer corff o oedran ifanc i atal neu ohirio dirywiad dirywiol.