Pam mae gwasg dda a chorff da! Mae cysylltiad agos rhwng asgwrn cefn meingefnol a'r pelfis
Sep 28, 2025
Gadewch neges
Asgwrn cefn meingefnol a phelfis
Mae ein meingefn meingefnol a'n pelfis yn ffurfio un o'r systemau cymorth mwyaf coeth yn y corff dynol. Maent fel sylfeini a waliau cynnal adeilad ffisegol, yn rhyngddibynnol ac yn anhepgor.
Pelfis: Wedi'i leoli yng nghanol y corff, mae'n cysylltu'r asgwrn cefn i'r aelodau isaf ac yn gyfrifol am drosglwyddo pwysau rhan uchaf y corff.
Meingefn meingefnol:Wedi'i leoli ar bwynt isaf yr asgwrn cefn, mae'n cynnwys 5 fertebra a dyma'r rhan o'r asgwrn cefn sy'n dwyn y pwysau mwyaf. Pan nad yw'r pelvis yn y sefyllfa anghywir, bydd y asgwrn cefn meingefnol yn cael ei ogwyddo'n iawn, a fydd yn anochel yn arwain at broblemau megis straen cyhyrau meingefnol a herniation disg yn y tymor hir. I'r gwrthwyneb, gall problemau asgwrn cefn meingefnol hefyd effeithio ar sefydlogrwydd pelfig, gan ffurfio cylch dieflig.
Canllaw cynnal a chadw dyddiol: Cynnal eich "sylfaen"
Mae ein gwely tylino jâd thermol, wedi'i ddylunio'n wyddonol, gan ddefnyddio rholeri tylino wedi'u gwneud o jâd naturiol, yn ffitio'r asgwrn cefn dynol yn berffaith, ac yn cael effaith sylweddol ar wella clefydau asgwrn cefn cronig
Osgo eistedd cywir
Peidiwch ag "eistedd" i aros am farwolaeth Dewiswch gadair sy'n cynnal eich gwasg, a dylai'r craidd osgoi plygu ac eistedd am gyfnod hir; Cadwch eich traed yn wastad ar y ddaear, pengliniau ar uchder clun neu ychydig yn is; Codwch a symudwch bob 45 munud i osgoi sefyll yn llonydd am amser hir;
Osgo sefydlog
Cydbwyso'r pwysau Wrth sefyll, mae'r traed yn ysgwydd o led, ac mae'r pwysau wedi'i ddosbarthu'n gyfartal ar y ddwy droed; Osgoi -dymor unochrog{-bagio hir a phwyso i un ochr wrth sefyll; pan fydd angen i chi sefyll am amser hir, gallwch chi gymryd eich tro i orffwys un droed ar fainc fach;
Cynnal a chadw dyddiol
Osgowch y gweithrediadau canlynol i droelli'r gwasg yn sydyn; plygu drosodd gyda choesau syth i godi gwrthrychau trwm; Yn ymestyn gyda gor-yn-ôl;
